" Es ist der Geist, der den Körper formt "
" Nach 10 Stunden spüren Sie den Unterschied. Nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied. - Und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper." Pilates
- Pilates für fortgeschrittene Anfänger montags 17:45 – 18:45 Uhr
- Pilates für Fortgeschrittene dienstags 18:00 – 19:00 Uhr
- Pilates für Fortgeschrittene dienstags 19:00 – 20:00 Uhr
- Pilates am Vormittag mittwochs 10:30 Uhr – 11:30 Uhr
- Pilates für fortgeschrittene Anfänger donnerstags 20:00 – 21:00 Uhr
Bitte ein kostenloses Probetraining vereinbaren !
Pilates Allegro Training:
- Pilates für Fortgeschrittene donnerstags 19:00 Uhr - 20:00 Uhr
- Pilates am Morgen freitags 9:30 Uhr - 10:30 Uhr
Bitte ein kostenloses Probetraining vereinbaren !
Der Allegro ist ein universell einsetzbares, von Pilates selbstentwickeltes Gerät, das eine außergewöhnliche intensive Trainingsform ermöglicht und vor allem die Beweglichkeit, die Koordination und zugleich die Muskelkraft und die Muskelausdauer verbessert. Die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur werden trainiert und stabilisiert. Die unterschiedlichen Schichten dieser Muskulatur werden von innen nach außen trainiert. Eine straffe und schlanke Körpermuskulatur ist das Trainingsziel. Das Gruppentraining für max. sechs Personen gewährleistet eine hervorragende persönliche Betreuung und wird durch ein Reservierungssystem im Studio angeboten.
Besonders geeignet für die Optimierung in anderen Sportarten wie Golf, Handball, Schwimmen, Fußball, Tanz, Radsport, Leichtathlethik u.v.m.
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Workshops für Ski - und Snowboardfahrer
Skifahren und Snowboarding haben ihre eigenen speziellen Anforderungen an den Körper. Zum dynamischen, leistungsfähigen und sicheren Skifahren und Boarden werden benötigt
¯ kräftige Streckmuskeln am Oberschenkel
¯ gute Beckenstabilität, also starke Gesäßmuskulatur
¯ kräftige tief liegende untere Bauchmuskeln
¯ gute Schulterstabilität
¯ starke Rückenbeuger
¯ gutes Balancegefühl
Mit einem spezifischen Pilatestraining wird diese beanspruchte Muskulatur in effizienter Weise gekräftigt und der Körper auf die starken Belastungen vorbereitet.
Pilates ist eine revolutionäre Ganzkörperkonditionierung, das Körper und Geist effizienter und effektiver zusammenarbeiten lässt. Der Kurs ist gleichermaßen für Übungsleiter, Ski- und Snowboardfahrer und Lehrer geeignet!
Kurstermine:
Wintersaison 2010/2011
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Der Begriff "Pilates" ist nicht geschützt. Es gibt daher große Qualitätsunterschiede in hiesigen Ausbildungen. Nur qualifizierten Trainern ist es möglich, durch die richtige Auswahl und exakte Anleitung der Übungen, gewünschte Trainingsresultate zu erzielen und Verletzungen zu vermeiden.
In Orientierung an der Pilates Method Alliance ( www.pilatesmethodalliance.org.) haben sich daher die deutschen Pilatesinstitute, die eine fundierte und umfassende Trainer-Ausbildung anbieten im Deutschen Pilates Verband zusammengeschlossen.
Als eine der qualifizierten und lizenzierten Trainerinnen in Baden-Württemberg, die dem Deutschen Pilates Verband ( www.pilates-verband.de ) angehören und als Mitglied bei TaMed. eV. ( Tanzmedizin Deutschland www.tamed.de ) ist mir äußerst wichtig und unerlässlich nach neuen Gesichtspunkten der Physiotherapie und Sportmedizin zu unterrichten.
Was ist das Besondere an Pilates ?
Pilates ist eine Trainingsmethode, die vor über 70 Jahren von Joseph Pilates entwickelt wurde und aus über 500 Widerstandsübungen besteht, die auf einer Matte oder mit speziell von Pilates entworfenen Geräten, ausgeführt werden.
Die Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung verantwortlich sind.
Prinzipien :
1. Grundlagen aller Übungen ist das Trainieren der Körpermitte, des zenralen Kerns, das heißt die tiefe Bauch - und Rumpfmuskulatur und Muskulatur des Beckenbodens werden ganz gezielt angesprochen.
2. Der tiefen Zwerchfell- und Rippenatmung kommt eine große Bedeutung zu, sie wird bewusst in jeder Übung eingesetzt. Dem Körper wird ausreichend Sauerstoff zugeführt, der die Durchblutung fördert und die Entspannung der Muskeln unterstützt.
3. Die Übungen werden ruhig, fließend und sehr konzentriert durchgeführt, Koordination von Körper und Geist sind gefragt.
4. Präzision beim Ausführen der Übungen, wobei die Qualität mehr geschätzt wird als die Anzahl der Wiederholungen.
5. Pilates fordert die Kontrolle über den Körper und den Geist. Jede Bewegung sollte mental bewusst, sorgfältig geplant und kontrolliert > geführt < werden. Dies hilft unter anderem das Verletzungsrisiko ganz erheblich zu verringern.
6. Konzentration lautet das Zauberwort für die Effizienz der Übungen. Konzentrieren Sie sich bei jeder Bewegung auf den inneren Dialog, den Sie mit ihrem Körper führen.
Wer war Pilates ?
In Düsseldorf geboren ( der Vater griechischer Abstammung und Mutter Deutsche), war Joseph Pilates ein kränkliches Kind, aber nicht gewillt dieses zu akzeptieren. Von Kindesbeinen an trainierte er seinen Körper und stand schließlich mit 14 Jahren Modell für Anatomiezeichnungen.
Er war Turner, Taucher, Bodybuilder, Zirkusartist, Skifahrer und arbeitete in England als Berufsboxer. Er beschäftigte sich mit asiatischer Kampfkunst, dem Yoga und studierte Tierbewegungen. Inspiriert von den westlichen als auch von den östlichen Philosophien vereinte er den Geist und die Atemtechnik des Yoga mit den auf die Körperliche ausgerichtete Techniken der Gymnastik und anderen Sportarten, um etwas völlig Neues zu schaffen.
Unzufrieden mit der politischen Lage und den gesellschaftlichen Verhältnissen in der Heimat, kehrte er 1923 Deutschland den Rücken und wanderte nach New York aus. Auf der Überfahrt lernte er seine spätere Frau Clara, eine Krankenschwester kennen, mit der er in dem Gebäude des New York City Balletts sein erstes Pilates Studio eröffnet.
Von Anfang an hatte Pilates mit seiner Methode einen großen Erfolg in Amerika, berühmte Tänzer und Choreographen wie George Balanchine, Martha Graham oder Hanya Holm sowie Rudolf von Laban, gehörten zu seinen Anhängern.
Auch heute zählen Hollywoodstars wie Madonna, Brad Pitt, Sharon Stone, Jodie Foster und Profisportler wie Tiger Woods zu den begeisterten Anhängern.
Warum Pilates ?
Allgemeines Muskeltraining tendiert dahingehend kurze, massige Muskeln aufzubauen - ein Muskeltyp, der besonders anfällig für Verletzungen ist. Pilatesübungen bewirken dagegen schlanke, lange Muskeln aufzubauen. Die Muskeln erhalten mehr Elastizität und die Gelenkbeweglichkeit wird größer.
Die Technik kann dem Körper helfen sich wieder in effizienten Abläufen zu bewegen, sehr empfehlenswert nach Sportverletzungen, für professionelle Sportler und Tänzer. Pilates eignet sich für jedermann/jedefrau und ist dazu da Ihr Alltagsleben zu verbessern.
Die häufigste Ursache für Rückenschmerzen liegt in Haltungsfehlern und sitzender Lebensweise. Pilates ist eine der besten Methoden, Ihren Rücken bei Gesundheit zu halten und den Körper so einzusetzen, um ihn vor Verletzungen zu schützen. Außerdem dehnt Pilates hervorragend die Rückenmuskulatur.
Ein regelmäßiges Training sorgt für ein neues Körpergefühl und eine neue bewusstere und bessere Körperhaltung. Der Körper wird ausgeglichener, elastischer, kräftiger und geschmeidiger.
Pilates hilft beim Abbau von Verspannungen, verbessert die Sauerstoffaufnahme, die zu einer besseren Durchblutung führt und dient zur Leistungssteigerung in allen anderen Sportarten.
Weshalb Polestar Pilates ?
Ganzheitlich : Polestar-Pilates basiert auf wissenschaftlichen Grundlagen aus Forschung und Praxis, aus neuen Erkenntnissen der Sportmedizin, Physiologie und Biomechanik sowie der Didaktik und Bewegungslehre. Wir sehen den Mensch als Ganzes - körperlich, emotional und spirituell.
International : Der Lehrplan von Polestar wird zur Zeit in vielen Ländern Europas, Nord- und Südamerika und Asiens angeboten. Durch diese Vernetzung konnte ein enormes Potential an internationaler Erfahrung in die Weiterentwicklung der Methode fließen. Polestar Pilates ist eine seit Jahrzehnten bewährte, wissenschaftlich fundierte Trainingsmethode im Gegensatz zu kurzfristigen Modeerscheinungen.
Kompetent : Der Ausbildungsabschluss durch die international anerkannte PMA - Zertifizierung ( Pilates Method Alliance ) ist der Nachweis für die erworbene Kompetenz. Die Abschlussprüfung besteht aus einer schriftlichen Arbeit, Fallstudien, einer praktischen Demonstration und einer Lehrprobe. Das international anerkannte Zertifikat hat eine Gültigkeit von 5 Jahren. Voraussetzungen für die Re-Zertifizierung ist der Nachweis von erteilten Unterrichtsstunden und Fortbildungen. Dies ist die Gewährleistung für ein ständig wachsendes Netzwerk von hochqualifizierten Polestar-Pilates-Trainern.
Prinzipien : Der ständig weiterentwickelte Lehrplan baut auf den ursprünglichen Pilates-Prinzipien auf, beschränkt sich aber nicht auf ein reines Übungsreportoire. Dies ermöglicht jedem Polestar - Trainer Übungsprogramme zu entwickeln, die individuell auf die Bedürfnisse aller Zielgruppen ( Rehabilitation, Fitnesstraining und Leistungssport ) abgestimmt sind. Diese besondere Freiheit ist die beste Voraussetzung für erstklassige Trainingseinheiten, erfordert allerdings eine tiefgreifende Ausbildung und ständige Weiterentwicklung.
Personal Training:
Sie haben keine Zeit ins Studio zu kommen ?
Sie wollen den Arbeitsalltag unterbrechen oder Sie sind auf Geschäftsreise ?
Sie wollen nach einem anstrengenden Meeting ihre Leistungsfähigkeit wieder steigern ?
Sie wollen ein individuelles Training im Studio, im Büro oder zu Hause ?
Bitte kontaktieren Sie mich, eine Pilatesmattenstunde lässt sich problemlos am Arbeitsplatz gestalten. Nehmen Sie Kontakt zu mir auf, um einen Termin zu vereinbaren :
06227 / 53472 oder 0170 / 935 98 38 oder E-Mail an studio@tanzprofil.de
Wer unterrichtet ?
Traudl Lawinger-Thome
Nach meiner Ausbildung zur Med.Techn. Assistentin (1983), der ich meine umfassende Kenntnisse der Anatomie und Physiologie verdanke, zog es mich nach München um bei Jessica Iwanson Unterricht zu nehmen. Da mich Tanz schon als kleines Kind faszinierte, hab ich den Entschluß gefasst an der Akademie für Zeitgenössischen Tanz in München die professionelle Trainingsausbildung für Bühnentanz und Tanzpädagogik zu besuchen. Der Abschluß zum Tanzpädagoge erfolgte 1989.
Zurück in Bruchsal unterrichtete ich in verschiedenen Studios bis ich 1991 das Tanzprofil - Studio für Tanz und Bewegung - übernahm, wo ich die Fächer Modernes Kinderballett, Jazztanz, Modern Dance, MTV Dance, Fit4Life und Pilates (seit 2005) unterrichte. Da ich mich schon immer für Trainingsmethoden, die den Geist und den Körper erfassen, begeisterte, habe ich mich 1997 zum Diplomtrainer für Body, Mind & Soul ausbilden lassen.
Den ersten Kontakt mit Pilates hatte ich 1999, als mir Stefan Sixt von Dance Center Iwanson erzählte, dass Christin Kuhnert in München ein Pilatesstudio ( Center Circle Pilates / www.pilates-muenchen.de) ) eröffnete. Seitdem hat es mir keine Ruhe gelassen die Geheimnisse der Pilatestechnik zu entdecken - diese revolutionäre Art seinen Körper und seinen Geist zu trainieren.
Meine Ausbildung zur zertifizierten lizensierten Pilatestrainerin erfolgte bei Polestar in der Schweiz - eines der weltweitführenden und von Pilates Method Alliance anerkannten Ausbildungszentren für Pilatestraining in USA - Im Dezember 2005 schloß ich nach bestandener Prüfung mit der Auszeichnung "Certified Practitioner of Pilates Mat" ab. Diese Ausbildung orientiert sich streng nach den Lehren von Pilates und wird aus diesem Grund auch vom PMA anerkannt, die zum Schutz der Original-Pilateslehre gegründet wurde. Die Pilates Guild empfiehlt Polestar Pilates, Stott und Peak. Bitte scheuen Sie sich nicht Ihren Trainer zu fragen, ob er über ein Zertifikat von einem dieser Ausbildungsinstitute verfügt.
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