Yoga & Pilates 

Schöpfe Kraft, Energie, Ruhe und Enspannung in deinem Yogaraum in Sankt Leon-Rot und Bruchsal ! Für alle, die ein tieferes Yoga genießen wollen und zugleich einen modernen Unterrichtsstil bevorzugen.

Über 30 Jahre Körperarbeit ergeben einen einzigartigen, allumfassenden und fundierten Unterricht in dem ich mein Wissen von Herzen weitergebe! 

Montag

19:00 - 20:00 Uhr Pilates                

Donnerstag                        

17:30 - 18:30 Uhr Pilates          

18:40 - 19:55 Uhr Yoga  

Freitag

9:00 - 9:50 Uhr Pilates  (Online)

Donnerstag

9:00 - 10:00 Uhr Pilates 

Freitag

9:00 - 9:50 Uhr Pilates  (Online)

10:00 - 11:15 Uhr Yoga  

YOGA

Yoga ist ein Jahrtausende alter Übungsweg aus Indien, der gleichzeitig auf drei Ebenen – Körper, Atem und Geist wirkt und den Menschen ganzheitlich erreicht. Wir verbinden Atem und Bewegung und erreichen somit einen Zustand hoher Konzentration.

Wir versuchen unsere eigene Mitte zu finden und lernen unsere wahre Natur kennen, um in die eigene Kraft zu kommen. 

Yoga ist eine wundervolle Antwort die spirituelle Realität in uns zu berühren.

Innehalten, achtsam sein, mich von der lärmigen Welt zurückziehen und nach innen zu schauen, ganz im Hier und Jetzt sein. 

Vinyasa Yoga ist eine fließend-dynamische Form des Hatha Yoga, wobei die Haltungen (Asanas) in einem kontinuierlichen Fluss verbunden und mit der Atmung synchronisiert werden.

• Der Atem in Verbindung mit der Bewegung ist das wesentliche Element dieses abwechslungsreichen und freudvollen Yoga Stils. Letztendlich soll die Integration von Körper, Atem und Geist bewirkt werden, die eine tiefe Heilung des Menschen ermöglichen kann.
• Auf physischer Ebene erlernt man eine sinnvolle Ausrichtung des Körpers, die sich an den neuesten Erkenntnissen der westlichen Medizin orientiert.
• Durch die Ausführung der Asanas (Vorbeugen, Rückbeugen, Seitbeugen, Drehungen, leichte Umkehrhaltungen) findet der Körper zu seinem natürlichen Gleichgewicht zurück. Der Körper wird insgesamt flexibler, Über- und Unterbelastungen einzelner Körperpartien durch Fehlhaltungen und/oder einseitige Tätigkeiten werden ausgeglichen.

• Mit der Meditation können wir uns einen Einblick in unsere wahre Natur gewähren. Damit versuchen wir zu entdecken, dass wir spirituelle Wesen und mit allem verbunden sind.

   

Beim Yoga entsteht ein "Flow"– das Erleben des gegenwärtigen Moments wird durch Körper und Atem erfahrbar. Der Kontakt zur eigenen Lebendigkeit und inneren Zufriedenheit wird gestärkt.

• gutes Körpergefühl und eine optimale Haltung
• körperliche und geistige Entspannung
• Erfahrung von Ruhe und Klarheit
• Steigerung der Konzentrations- und Leistungsfähigkeit
• Reduktion von Stress
• Akzeptanz und Annahme der momentanen Lebenssituation

Yogalehrer Ausbildung

Meine Ausbildung erhielt ich in der Patrick Broome Yogaakademie (500 h)

in München zur Yogalehrerin in traditionellem Hatha Yoga und modernem Vinyasa Yoga.             

Patrick Broome ist erfolgreicher Buchautor ( z.B. "Yoga für alle"; "Mit Yoga leben"; "Yoga für den Mann"); Diplom Psychologe und seit 2009 Yogalehrer der Deutschen Fußballnationalmannschaft. www.patrickbroome.de                            Diese intensive dreijährige Ausbildung ist von der Yoga Alliance anerkannt und zertifiziert.

• Mitglied des Deutschen Yogalehrer Verbandes 

• Yogakurse sind als Präventionskurse

  nach § 20 SGB V zertifiziert und werden

  durch die Krankenkassen zu 80 % bezuschusst

Aus-/ Fortbildungen:

Patrick Broome (Energetische Arbeit; Chakrenarbeit)

Timo Wahl (Pranayama)

Sascha Peschke (Anatomie und Assists)

Verena Simmann (Sequenzing und Asana Clinic) 

Bitta Boerger (Yogatherapie) 

Patricia Obermeier (Yogaphilosophie und Sanskrit)

Andre Steiner (Meditation und Selbsterfahrung)

Ranja Weis (Yin Yoga und Yoga Nidra)

Jagata Schaad (Ayurveda)

Anna Trökes ( Meditation)

Irene Kapl ( ZEN Yoga)

PILATES

" Nach 10 Stunden spüren Sie den Unterschied. Nach 20 Stunden sehen 

  Sie den Unterschied. -  Und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper."                                                                                                     Joseph Pilates

Was ist Pilates ?

Pilates ist eine Trainingsmethode, die vor über 80 Jahren von Joseph Pilates entwickelt wurde und aus über 500 Widerstandsübungen besteht, die auf einer Matte oder mit speziell von Pilates entworfenen Geräten, ausgeführt werden.

Die Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung verantwortlich sind.

Pilates hilft beim Abbau von Verspannungen, verbessert die Sauerstoffaufnahme, die zu einer besseren Durchblutung führt und dient zur Leistungssteigerung in allen anderen Sportarten.

Ausbildung

Meine Pilatesausbildung erhielt ich bei Polestar/ Schweiz in Basel.

www.polestarpilates.de

Als eine der qualifizierten und lizenzierten Trainerinnen in Baden-Württemberg, die dem Deutschen Pilates Verband ( www.pilates-verband.de ) angehören und als Mitglied bei TaMed. eV. ( Tanzmedizin Deutschland  www.tamed.de ) ist mir äußerst wichtig und unerlässlich nach neuen Gesichtspunkten der Physiotherapie und Sportmedizin zu unterrichten.

FASZIEN

In allen Pilates- und Yogaeinheiten werden die neuesten Erkenntnissen der Faszien Fitness Forschung in den Unterricht miteingebunden.

Was sind Faszien?

Faszien sind unser Bindegewebenetz. Wie die weiße Haut einer Orange durchziehen die Faszien dreidimensional unseren Körper. Von oben nach unten, von einer Seite zur anderen und von hinten nach vorne. Die Faszien hüllen unseren Körper wie ein Ganzkörperanzug ( Bodysuit ) und bieten ihm Schutz und Elastizität.

Wo liegen die Faszien?

Sie umhüllen unsere Organe, unsere Muskeln, Sehnen und Bänder. Man findet sie  überall !

Wozu werden die Faszien benötigt?

Die Faszien geben unserem Körper Form und halten ihn zusammen. Sie speichern Flüssigkeit, versorgen die Zellen und Organe mit Nährstoffen und sorgen für Schutz und Elastizität. Aber nicht nur das: die Faszien sind unser Sinnesorgan für feindifferenzierte Bewegungen, wie es mit zahlreichen Nervenendungen ausgestattet ist. Man könnte behaupten sie sind die Seele der Bewegungen.

Ausbildung

Ausgebildet 2013 als Faszien Trainerin Advanced bei Dr. Robert Schleip, dem europaweitführenden Faszienforscher.

www.fasciatrainingacademy.com

Pilates Fortbildungen:
 1. Polestar P-F (04-07+08-2005)
 2. Polestar Matte 1 ( 04-09+10-2005)
 3. Polestar Matte 2 ( 04-29+30-2005)
 4. Polestar Matte 3 ( 05-21+22-2005)
 5. Polestar Allegro1 ( 08-11+12-2007)
 6. Polestar Allegro 2 ( 10-26+27-2007)
 7. Polestar Allegro 3 ( 10-24+25-2008)
 8. Polestar Pilates für Trainer ( Francis Melis10-16-2005)
 9. Polestar Refining your tools ( Alexander Bohlander 06-24-2006)
10. Polestar Pilates Rücken ( Alexander Bohlander 06-23-2006)
11. Body Motion Matte Pur ( Ute Weiler 09-15-2006)
12. Power Pilates Traditional Pilates Advanced ( Juliana Afram 09-15-2006)
13. Power Pilates Basic Allegro ( Andrea Storm 09-15-2006)
14. Stott Pilates Body sculpt ( Michaela Bimpi-Dresp 09-15-2006)
15. Peak Pilates Matwork (Simone Hörster 09-15-2006)
16. Power Pilates Matwork Intermediate ( Sandra Genzel 09-15-2006)
17. Center Circle Allegro Advanced ( Christin Kuhnert 06-16-2007)
18. Stott Pilates 3-D-Balance ( Michaela Bimpi-Dresp 06-16-2007)
19. DPT Allegro Advanced ( Verena Geweniger 06-16-2007)
20. Stott Pilates Secret to toned body ( Michaela Bimpi-Dresp 06-16-2007)
21. Peak Pilates Power Circle ( Susan Colijn 06-16-2007)
22. Polestar Dancing Spine ( Joanna Mountifield 06-16-2007)
23. Peak Pilates Matwork mit Triadball ( Rodrigo Galliano 06-16-2007)
24. Polestar Allegro Spezial ( Nina Metternich 06-16-2007)
25. Basi Pilates Gyrokinesis Basic ( Miriam Friedrich 09-21-2008 )
26. Polestar Sportartspez. Training ( Miriam Ritter 09-21-2008 )
27. Essence Pilates Pilates Rolle ( Kerstin Reif 09-21-2008 )
28. Stott Pilates Reformer Workout for Men ( John Garey 09-21-2008 )
29. Arbeitsgruppe Pilatesforschung  (09-21-2008 )
30. Polestar Allegro Herausforderung ( Arlette Herzig 09-21-2008 )
31. Polestar Pilates and Back Problems ( Arlette Herzig/Christina Biedermann 08-15-2009)
32. Polestar Funktionelles Beckenbodentraining ( Nina Metternich 10-31-2009)
33. Polestar Touch Workshop ( Alexander Bohlander 10-31-2009 )
34. Polestar Körpermeridiane ( Kornelia Ritterpusch 10-31-2009 )
35. Polestar Rückenworkshop ( Nina Metternich 11-01-2009 )
36. Polestar Fitness Screening ( Alexander Bohlander 11-01-2009 )
37. Polestar Organisation of Shoulder and Neck ( Christine Biedermann 01-23-09)
38. Polestar Building up ( Arlette Herzig 03-21-2010)
39. Polestar Myths and Facts ( Markus Latscha/ Arlette Herzig 06-19-2010)
40. Polestar Magic Circle ( Arlette Herzig 06-20-2010)
41. Polestar Creative Matwork ( Simone Kleiner 12-04-2010)
42. Polestar Pilates für den Leistungssport (Alexander Bohlander 12-05-2010)
43. Polestar Pilates für Kinder ( Michaela Mettler 12-05-2010)
44. Bodymotion Pilates for Kids & Teens (Dr. Isabel Wenzler-Stöckel 01-29-2011)
45. Bodymotion Stretch & Strength ( Ute Weiler 01-30-2011)
46. Polestar Pilates goes Bikini ( Arlette Herzig 04-16-2011)
47. Polestar Männergesundheit ( Alexander Bohlander 10-08-2011)
48. Polestar Athletic Conditioning ( Michael Brunner 11-26-2011)
49. Polestar Pilates goes Bikini ( Arlette Herzig 04-22 -2012)
50. Polestar Pure Abs ( Daniela Lindler 05-12-2012)
51. Polestar Pilates Flow ( Simone Kleiner 07-12-2012)
52. Polestar Rockin´Roll ( Simone Kleiner 06-01-2013)
53. Fascial Fitness Grundkurs ( Stefan Dennenmoser 04-18-2013)
54. Fascial Fitness Aufbaukurs ( Divo Müller 09-15-2013)
55. Pilates Frauengesundheit ( Nina Metternich 10-10-2014)
56. Fascial Fitness Functional Training ( Ingrid Weisbrodt 08-05-2015)
57. Fascial Pilates ( Sybille Hofbauer 10-24-2015)

58. Polestar Mat goes round ( Simone Kleiner 06-27-2016)

59. Polestar Pilates für den Schneesport ( Tamara Bösch 10-01-2016)

60. Polestar Pilates Functional Training ( Daniela Lindler 11-05-2016)

61. Polestar Sportartspezifisches Pilatestraining ( Michael Brunner 11-16-2017)

62. Polestar Feldenkrais in Pilates ( Birgit Scheefe 05-12-2018)

63. Polestar Functional Tarining ( Daniela Lindler) ( 11-12-19)

64. DPV Convention ( 29./30.10.22)

KURZVITA

Change _ Das Leben ist Wandel !

Offen und dankbar sein für Neues _  das macht mein Leben aus ! 

• Med. Techn. Assistentin ( Universität Heidelberg )
• Tanzpädagogin ( Iwanson, München )
• Pilatestrainerin (  Polestar, Schweiz )
• Faszientrainerin ( Robert Schleip, Ulm )
• Yogalehrerin 500 h ( Patrick Broome Yoga Akademie, München )
• Ergänzende Fortbildungen in Feldenkrais Technik/ Franklin Methode/ DiplomTrainerin für Body, Mind & Soul
• Seit 1991 Studioinhaberin des Tanzprofil Bruchsal
• Mitglied im Deutschen Pilatesverband
• Mitglied im Bund Deutscher Yogalehrer
• Mitglied in Tanzmedizin e.V
• Zertifiziert bei der ZPP